Thérapie gestion du stress – Gap (05)

A qui s’adresse cet accompagnement ?

Face à l’évolution sociétale, à la crise engendrée par la COVID, vos certitudes, vos croyances, vos rapports à votre famille – santé – travail – argent ont été profondément remis en question.

Vous ne savez plus que penser, vous doutez, vous avez du mal à trouver confiance en vous…

Cet accompagnement réalisé par une Psychologue professionnelle s’adresse aux adultes qui cherchent à prendre le contrôle de leurs émotions négatives, comprendre et agir sur les mécanismes en jeu et leur comportement, créer des stratégies pour s’adapter et vivre plus posément les situations stressantes.

Est-ce-que vous vous êtes déjà dit cela ?

• Vous êtes devenu (e) tendu(e ), irritable, et vous ne parvenez pas à vous détendre,

• Vous vous demandez pourquoi vous avez tout le temps la boule au ventre,

• Vous ressentez des déséquilibres énergétiques dans votre corps,

• Vous êtes angoissé(e ), incapable de réfléchir, de savoir comment reprendre le cours de votre vie,

• Vous êtes dans l’insécurité : affective, financière, emploi…

• Vous êtes tendu en permanence, en action tout le temps, votre sommeil, est perturbé,

• Vous vous projetez dans le négatif, vous avez peur de l’avenir,

• Vous ne parvenez plus à contrôler vos émotions,

• Vous ruminez, vos pensées tournent en boucle,

• Votre sommeil est de mauvaise qualité : réveils récurrents, pensées furtives….

Peut-être avez-vous déjà tenté cela ?

• Vous avez testé les astuces de vos proches, et vous vous apercevez que cela ne fonctionne pas.

• Vous avez essayé de vous aider toute seule, vous cherchez les réponses aux conflits de valeurs – aux doutes…. Mais elles ne vous rassurent pas.

• Vous avez suivi les conseils d’ouvrages ou d’émissions spécialisées en développement personnel, mais cela n’a pas fonctionné.

Dans ma pratique thérapeutique « apprendre à gérer son stress » est facilitée grâce aux techniques que j’ utilise :

• L’ancrage, le recadrage et la prise de conscience : qui permettent d’analyser et d’identifier les blocages et les freins,

• La psychothérapie : qui vise le changement de comportements, l’ajustement des émotions et des ressentis aux actes et comportements posés, l’acceptation et la traversée d’émotions difficiles….

• Les outils de la PNL : écoute active, calibration, VAKOG, techniques de communication… ; qui sont également des outils reconnus scientifiquement pour améliorer la perception de soi, développer les comportements de réussite, mobiliser les ressources intérieures et utiliser tous les sens pour y parvenir, améliorer la communication et la transformation de soi.

• La cohérence cardiaque

• L’hypnose

Déroulé de l’accompagnement « Apprendre à gérer son stress »

• Retrouver un état d’apaisement mental, émotionnel et corporel,

• Comprendre les blocages émotionnels, apprendre à gérer les émotions,

• Vous relier à des sensations corporelles agréables et satisfaisantes,

• Créer vos propres ressources pour vous adapter de manière satisfaisante.

• Avoir une relation satisfaisante à vous-même pour parvenir à avoir une vie qui vous corresponde.

Comment cela se passe-t-il concrètement ?

Fréquence des séances :

1 séance par semaine est conseillée

Durée des séances :

Une heure

Lieu des séances :

Prise en charge à mon cabinet de Gap,  à domicile, ou séance en ligne disponible par internet (Zoom, Skype).

FAQ :

– Qu’est-ce-que le stress ?

Le stress a été découvert en 1935 par le physiologiste professionnel Hans Selye, qui a démontré, par des études sur les rats, qu’il est un phénomène d’adaptation, pour nous permettre de réagir à notre environnement.

Face à une situation stressante, notre organisme va répondre par une réaction en 3 phases : alarme, résistance, épuisement.

Il est décrit comme une réponse normale d’adaptation de l’organisme aux contraintes et agressions qu’il subit. Cette adaptation concerne les systèmes physiologiques de régulation et de défense, mais aussi des réactions psychologiques et comportementales.

Il est donc un phénomène essentiel à notre survie, très complexe.

– Quels sont les effets d’un stress chronique ?

Lorsque le stress est continu ou intense, il va être hors de contrôle, il va devenir très envahissant, empêchant de profiter pleinement de la vie.

Il peut se traduire par : la fatigue constante, des douleurs physiques, des troubles du sommeil, des palpitations cardiaques, une irritabilité… difficultés de concentration, agitation, inquiétude ou anxiété, baisse de la libido, mélancolie, formations d’un problème alimentaire ….

– Quelques habitudes à adopter au quotidien pour gérer le stress ?

Au quotidien, prenez le temps de vous réveiller en douceur.

Appréciez votre petit déjeuner autour d’un journal ou de la radio, ou mieux, en faisant la conversation avec vos proches.

De même au travail en rentrant, apprenez à couper et à décompresser. Accordez-vous une pause bien méritée, une activité physique, manuelle, intellectuelle, qui vous apportera plus de sérénité.

L’activité physique aide également à évacuer le stress.